Hněv patří mezi běžné pocity. Objevuje se vždy, když nás něco rozruší. Je však potřeba jej ovládat, je důležité udržovat svůj temperament pod kontrolou. Teenageři však mívají tendence přehnaných reakcí, aniž by si uvědomovali jejich důsledky. Nedostatek zvládání hněvu u teenagerů je často přivádí do problémů.
Jak pomoci teenagerům zvládat hněv?
Poslouchejte a respektujte je. Vyjádřete pochopení a zájem o jejich pocity. Zkuste s nimi cvičit relaxační techniky. Pokud je ovládá hněv, je potřeba najít způsob, jak jej fyzicky uvolnit. Pokud dospívající dokáže uvolnit své tělo i mysl, bude mít větší kontrolu nad svými emocemi. Mezi relaxační techniky patří meditace nebo jóga. Jedná se o relaxační techniky, které vedou dospívající děti k uvolnění těla a podpoře většího soustředění na ovládání svých myšlenek. Měli byste je povzbuzovat k pravidelnému cvičení. Dobré cvičení způsobí, že se dospívající fyzicky uvolní a emocionálně zklidní. Existují různé druhy cvičení na zvládání hněvu, které uvolňují hormony dobré nálady endorfiny. Když se dospívající děti budou pravidelně hýbat, budou se cítit fyzicky i psychicky zdravější.
Buďte vzorem pro své dospívající děti. Vysvětlujte jim, jak se vy sami vyrovnáváte s hněvem a stresovými situacemi. Ukažte jim, jak zvládat své emoce racionálním způsobem. Hněv není špatný, ale je velmi důležité jej řídit a reagovat na něj vhodným způsobem.
Pomoci můžete i tím, že vytvoříte prostor pro vyjádření jejich emocí. Podporujte teenagera, aby své pocity sdílel. Aktivně jej poslouchejte a ukažte mu porozumění, umožněte mu vyjádřit svůj hněv verbálním způsobem.
